Reduser stress med denne pusteøvelsen
Nov 18, 2024Stresshormoner kan ha en stor påvirkning på stoffskiftet ditt.
De kan...
...gjøre det vanskeligere for kroppen å produsere egne stoffskiftehormoner.
...redusere aktiveringen av stoffskiftehormoner, altså konverteringen fra inaktivt T4 til aktivt T3.
...hindre aktivt stoffskiftehormon å komme seg inn i cellene for å gjøre jobben sin.
...øke autoimmun aktivitet (altså antistoffene) i kroppen.
Med andre ord er det smart å finne dine kilder til stress og lage en plan for å endre dem.
I tillegg bør du få deg et verktøyskrin med enkle stressless-øvelser som du enkelt kan bruke i løpet av dagen.
Sånn som denne 1 minutts pusteøvelsen, som du har tid til å gjøre uansett hvor du er.
Slik fungerer det:
- Pust inn gjennom nesen mens du teller til 4
- Pust ut gjennom munnen mens du teller til 8
- Gjenta fire ganger
Bruk filmen over for å guide deg gjennom det.
